如何快速對手臂和肩膀“減肥”

　　   相信大多數(shù)妹子們都在考慮一個問題：怎么才能讓身材盡顯線條美呢?其實，可不是節(jié)食減肥那么簡單，肉松松垮垮看起來很是虛胖。有美妞們表示，我已經(jīng)很努力了，為什么虎背熊腰麒麟臂無還是不離不棄，方法不對可是會全功盡毀喔!而且伸手見到拜拜肉，是不是real尷尬呢?
   新鄉(xiāng)舒華健身器材有限公司小編只想說，讓虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活!!!如果你是依靠節(jié)食瘦下來的那么很大可能你的胳膊是松松垮垮的樣子。但是，人家靠運動瘦下來的妹子手臂卻是無可比擬滴。
   下面來看一組數(shù)據(jù)!你的胳膊標準么?
   理想的成人女性手臂的粗細應該介于身長(cm)×0.145～0.16之間。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸應該是23-26cm之間。
   胳膊粗的成因：
   1.大臂外側的肌肉不夠發(fā)達，上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵，也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導致代謝下降，贅肉易堆積。
   2.產(chǎn)生硬塊：手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴循環(huán)不順暢，易使代謝的廢物多余水分積壓。
   3.圓肩駝背：很多時候大家覺得手臂粗，其實是因為圓肩駝背造成的。脊柱彎曲，看著背部的脂肪變多，然后就在視覺上導致手臂變粗了。
   解決方法：
   其實你們有木有發(fā)現(xiàn)渾身上下最難瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的減脂。姑娘們需要控制食物的攝取，還記得上次跟大家科普的，每天最多攝取 1200卡的熱量么?想要不長肉，管住嘴很重要!所謂“三分練七分吃”其次，當然是每日必備的減肥運動啦。接著話不多說開始今天的訓練，每個動作重復20個為一組，大家趕緊選擇適合自己體能的啞鈴開始吧！